quand on en sort plus...

il y a a présent plus de trois ans que j'ai eu recourt a l'automutilation... aujourd'hui tout mon corps est couvert de cicatrices...
avez vous des conseils pour luter contre cette "dépendence"...
je pense que ça pourai en aider plus d'un...
courage a vous aussi si c'est votre cas !

essayer de penser que les cicatrices sont certaines à vie. Que c'est pas beau.

Essayer de se distraire dès qu'on a l'envie. Essayer d'aller vers quelqun si on en a envie

Ne pas broyer du noir, et en parler.

Sinon je sais pas trop =\

je ne te cacherai pas que etant jeune,j'ai moi aussi eu recours a l'auto mutilation et je le regrette.
aujourd'hui j'ai des cicatrices qui me suivront jusqu'a ma mort car profonde donc blanches et que l'on me demande sans cesse ce que j'ai fait.
a l'epoque je vivais un mal etre et donc je me detruisais a ma facon:alcool-auto mutilation et j'en passe.
mais si tu sais trouve qlq'un a qui parler et essaie de t'occuper.
trouve quel est ton mal etre et essaie d'y remedier.j'ai connu donc je sais que c'est pas facile et jamais oh grd jamais je ne te jugerai.
mais tu es jeune,tu as la vie devant toi alors ne commet pas les memes erreurs que moi car avec le recul je me dis que j'ai vraiment ete conne.
prends courage et je suis là

Trop mal placé pour conseillé mais... Tout s'qu'a dis Ayako est juste et c'est aussi le fond de ma pensée...

Ne laisse pas le temps à ton esprit de pensé à la mutilation... Fait le réfléchir à n'importe quoi, même si c'est conté les trefle du champs d'à coté... Même si c'est emmerder ton voisin... Occupe toi de n'importe quel manière que se soit pour avoir le moin de temps possible pour pensé à "ça"...

Et sache que si t'a besoin...

Unters is here...

Forever...

les cicatrices font malheuresuement toujours partie de nous, tu as deux choix face a elle soit tu les cache soit tu vit avec et les affrontes.
tu sais quand au commence a s'am c'est pour une raison, on le fais souvent dans des situation précise qui se répète. Un truc efficace est de ce tenir un calpin et lorsqu'on n'a le gout de ce faire mal on écrit tout ce qui passe dans notre tête et quand plus rien ne veut sortir et que notre tête nous dit juste de ce faire mal, on relis ce qu'on a écrit on cherche tout les émotions que l'on peut ressentir a ce moment là et on cherche comment les vivre autrement, ca demande des efforts et du temps ais lorsqu'on sai ce qui nous amène a ce faire si mal et que l'on trouve ce qui nous rend dan cette état, on peut prendre des mesures pour y faire face et le vivre un peut plus normalement.Une autre chose qui peut aider a ne pas tomber dans le piège de cette dépendance comme tu le dit c'est de ne pas rester seul a la maison lorsque ca nous vien en tête, il faut sortir il faut parler a d'autre personne prendre l,aire ou faire une activité physique intense mais l'important c'est de canaliser ce goût vers quelque chose de plus sain. personnellement, moi je vais faire de la course et quand je revien je suis trop fatigué pour faire quoi que ce sois alors ca me sort de la tête.
L'important dans tout ca c'est d'y aller un jour a la fois et de ce donner des chances, un moyen aussi d'éviter d'e^re tenter vers une rechute c'est de ne pas garder d'objet coupant a porter de main, je sai que ca peut sembler iiot parce ce qu'on ce dit ben si j,ai rien la avec moi je vais chercher autre chose pis si je trouve rien ma aller ala pharmacie pis je vai m'en procurer mais moi perso cher moi je n'ai aucun couteau coupant( pas pratique s je doit couper de la viande mais bon il faut faire des choix!) j'ai aucune père de ciseau, mes rasoir sont des rasoir jetable qui ce détruie pas facilement et ca marche en fait ca pfais presque un ans que ca marche la je suis au stade de me dire que je vais tenter d'entrer des objets coupant a la maison pour voire jusqu'ou je peut aller.
bon sur cel,ong roman je te laisse et je file au lit

j'ai déjà entendu de la part de mon psy l'idée d'écrire nos sentiments et émotions. ça devrait marcher =)

ben moi le rpoblème c'est que j'écris aussi quand je vais mal... mais sur moi... :s...

:/

Personnellement, quand la colère est trop grande, je ne peux pas écrire : je prend un stylo (avec un crayon, je casserais la mine !) et je lacère littéralement le papier. Je fais un grand trait sur toute la feuille et je repasse dessus, de bas en haut, de haut en bas, en pressant à fond jusqu'à ce que le papier soit totalement troué ou déchiré. De la mutilation sur papier, si on peut appeler ça comme ça. Ca me défoule énormément, comme aujourd'hui où je n'allais pas très bien ; je suis maintenant plus apaisée.

oui c'est pas mal ça aussi ! faudra que j'essai. espéront que ça m'exitera pas au contraire... sinon je frape dans les murs je démolit tout ce qui se trouve sur mon passage.
Et oui aussi j'ai commensé a écrire un journal intime ! ouai sa aide un peu... mais ça peu aller dans les deux sens... espérons qu'il finira pas eu feu comme les autres !

oh le fameux journal intime.

Pendant mon hospitalisation j'écrivais beaucoup. Et ça aide à stabiliser les émotions.

moi j'aime bcp écrire , mais depuis quelques temps je ne sais plus quoi écrire même ce que je fais dans le quotidien, ça ne sort pas... Ma main n'arriverai t'elle plus a déplacer le crayon ^^

Moi pour me calmer, je tends les bras les poings serré, et je contracte vraiment très fort...

l'écriture est une bonne solution quand ça va pas... Et l'idée de lacérer le papier n'est pas mal du tout.
Moi quand ça va pas, je dessine aussi...
je posterai aussi des dessins.

d'ailleurs c'est une section à faire

avant j'écrivais aussi beaucoup... mais quand sa va mal il y a des moment ou je peux plus rester zen... faut que je frappe, que je m'arrache les cheveux que je hurle que je me lacère cette chaire de merde... je comprendrai que vous partiez tous en courant là !.. une vrai folle...

je comprend. ça m'arrivait aussi. Mais t'es surtout pas folle!

faillit rererererererererererererererecraqué... t'façon je fait que d'la merde en ce moment...

failli. Mais pas recraqué. C'est bien je trouve =D Continue à te battre!

Tu fais pas que de la merde ! C'est juste que c'est pas simple... allez tiens bon courage, t'as juste failli, ça n'est pas arrivé. Continue comme ça ! gbisou

j'ai peur de recraqué n'empeche... mon compas est sur ma table de nuit... j'ai pas le courage de le balancer...

essaie de le cacher de ta vue...

si tu n'arrive pas a le balancer alors cache le sous quelque chose.
en passant petit truc comme ca qui marche au quebec dans les hopitaux, quand ta tête te dit que c'est la que tu doit le faire dit toi que tu ne peut pas parce que c'est pas le temps de le faire et chaque semaine donne toi un moment dans la semaine ou seul dans ce temps la tu peut te faire de quoi, bon je sais c'est stupide comme truc mais ici c'est le truc utiliser dans les hp, on te donne le droit une fois par semaine d'avoir un temps pour le faire et le reste de la semaine tu ne peut pas et crois moi ca fonctionne souvent tu arrive a ton moment de la semaine ou tu peut le faire pis ca tr tente pas.

Le truc de minibleu peut être une bonne idée.
Je sais que ça se fait aussi avec la boulimie, et ça a fait ses preuves. Avec l'AM je n'ai jamais testé, mais je pense que tous les comportements destructeurs ou presque ont un petit quelque chose en commun, un petit truc inexplicable et incompréhensible qui fait que cette technique marche dans pas mal de cas.

j'essayerai promis ! m'occuper la tête pour ne pas penser est ma spécialité... mais le plus souvent a force de contenir comme sa sa explose...
je n'ai pas recraqué... (enfin pas depuis deux semaines...) mais je sais que si j'y pense déja ça finira par arriver...

C'est très bien, continues tes efforts, laches pas, c'est super.

qui c'est qui est de retour ?? le boulet !.. qui a rechuter... XD qu'elle nulle...

courage, on a tous rechuté une voire plusieures fois...
mais arrêter, même pour un temps, ça montre qu'on peut s'en passer... et que un jour, on en aura plus besoin

en attendant